夏時間への移行を管理する方法

今週末、夏時間への切り替えが行われます。土曜日の26日から3月27日の日曜日の午前2時、3時です。しかし、1時間の睡眠を失った場合、より長い夜を楽しむことができます。しかし、高齢者にとってこの時間の変更の結果はどうなりますか? Hôtel-Dieu(パリ)の神経生物学者であり、INSV *の社長であるJoëlleAdrien博士と株式を取ります。

時間の変化は組織に影響しますか?夏時間への移行は、体内時計のペースを上げる必要があるため、管理するのがより困難です。それは西への時差ぼけのようなものです。身体は、帰るよりもニューヨークに行く方が順応します。そうは言っても、高齢者に関しては、年齢が上がると非常に(あまりにも?)朝になるので、それは好ましいことです。これにより、家族の他のメンバーに合わせてもう少し目を覚ますことができます!

サマータイムに素早く適応するには?年齢とともに、体内時計は簡単に破壊されます。一度に1時間ずつ習慣を変えることを避け、2日間の順応(1日あたり30分のシフト)を優先します。私たちの体に信号を送る最良の方法は、できれば朝、光に(もちろん自然に)さらすことです。さらに、身体活動の練習も落ち着くのに役立ちます。したがって、1時間の朝の散歩を1時間行うことをお勧めします。夏時間への移行も感じてはいけません!

そして夕方、眠りを促進する方法は?私たちは、モルフェウスの腕に私たちを押しやるホルモンであるメラトニンの生産を遅らせるスクリーンを絶対に避けます。テレビ、コンピューター、タブレット...理想は、寝る2時間前にそれらを止めることです。

おやすみ、小さなもの!

*国立睡眠覚醒研究所

睡眠障害:栄養補助食品にも注意してください!

ビデオ: FX 来週から夏時間そして資金管理の重要視点 (1月 2020).

Loading...

コメントを残します